Dieta mediterranea

Dieta mediterranea

La dieta mediterranea risulta il caposaldo per la salute Umana quindi dobbiamo attenerci ad uno stile alimentare che la rispecchia, e sicuramente va adattata al soggetto in base a caratteristiche fisiologiche, biochimiche, biologiche o patologiche ( in stretto contatto con il medico in questo caso) ,e la si adatta anche in base allo sport e al dispendio del possibile atleta che si ha di fronte.

Nominata patrimonio dell’ Unesco per la sue caratteristiche la rendono abbinabile a tutti, sostenibile a livello socio-economico e ambientale, un punto fondamentale per la prevenzione delle patologie cronico-degenerative e quindi un caposaldo necessario all’ottima qualità di vita. Ancora la migliore per quel che concerne la salute del nostro microbiota intestinale e quindi ottima per il sistema immunitario, inoltra la sua distribuzione di macronutrienti e micronutrienti permette l’abbinamento giornaliero e/o settimanale all’attività fisica che evidenzia la sua importanza nello stile di vita.

Con le dovute precisazioni personalizzate in base a chi vuole affrontare un percorso nutrizionale, la dieta mediterranea si presta ovviamente ad esser seguita in modo comodo e quotidiano. per aspetti di salute, sport e anche estetica .

ALCUNE ESEMPI DI RICERCA SCIENTIFICA- EVIDENZE INTERNAZIONALI – REVIEW FREE FULL TEXT
CHE CONSIGLIO DI ANDARE AD APPROFONDIRE :

1
Cells. 2020 Feb 19;9(2). pii: E478. doi: 10.3390/cells9020478.
Extra Virgin Olive Oil Polyphenols: Modulation of Cellular Pathways Related to Oxidant Species and Inflammation in Aging.
Serreli G1, Deiana M1.

2
Int J Mol Sci. 2020 Feb 13;21(4). pii: E1250. doi: 10.3390/ijms21041250.
Healthy Effects of Plant Polyphenols: Molecular Mechanisms.
Leri M1,2, Scuto M3, Ontario ML3, Calabrese V3, Calabrese EJ4, Bucciantini M1, Stefani M1.

3
Nutrients. 2019 Dec 21;12(1). pii: E35. doi: 10.3390/nu12010035.
The Mediterranean Diet Slows Down the Progression of Aging and Helps to Prevent the Onset of Frailty: A Narrative Review.
Capurso C1, Bellanti F1, Lo Buglio A1, Vendemiale G1.

4
Biomedicines. 2020 Mar 1;8(3). pii: E46. doi: 10.3390/biomedicines8030046.
Molecular and Lifestyle Factors Modulating Obesity Disease.
Valenti MT1, Pietrobelli A2,3, Romanelli MG4, Franzolin E1, Malerba G4, Zipeto D4, Mottes M4, Dalle Carbonare L1

5
Nutrients. 2020 Feb 28;12(3). pii: E622. doi: 10.3390/nu12030622.
Physical Activity and Diet Shape the Immune System during Aging.
Weyh C1, Krüger K1, Strasser B2

E MOLTE ALTRE CHE TI CONSIGLIO DI CERCARE SULL’ATTIVITÀ FISICA E LA NUTRIZIONE.

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